Página 223 – Recitas da Karol

Dicas de Saúde

Receitas para perder peso: sucos detox

Procure incluir, no café da manhã, sucos ricos em fibras e que tenham propriedades diuréticas. Confira estas ótimas receitas em seguida. 1. Suco de kiwi com pera Refrescante, rico em fibras, vitaminas C, E, B6 e minerais como potássio, fosfato, cobre e magnésio. Ingredientes Modo de preparo 2. Suco de couve com laranja Rico em vitamina C, ele auxilia na eliminação de toxinas do organismo, no bom funcionamento do intestino, bem como possui propriedades antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce. Ingredientes Modo de preparo

Receitas Fitness

Bolo integral com chia

Tempo: 1h20Rendimento: 10 porçõesDificuldade: fácil Ingredientes do bolo integral com chia Modo de preparo Em uma tigela misture as farinhas, a aveia em flocos, a castanha, o fermento e a canela em pó. Bata o restante dos ingredientes no liquidificador e misture aos ingredientes secos da tigela, usando um batedor de arame. Coloque em uma fôrma de bolo inglês grande, untada e enfarinhada. Leve ao forno médio, preaquecido, por 40 minutos ou até dourar. Desenforme depois de frio e sirva. Viu só como é possível comer bem com Continue→

Receitas Fitness

Bolo diet de limão

Tempo: 1hRendimento: 8Dificuldade: fácil Ingredientes1 pote de iogurte natural (200g)1/2 xícara (chá) de óleo1 xícara (chá) de adoçante em pó forno e fogão3 colheres (sopa) de suco de limão3 ovos2 xícaras (chá) de farinha de trigo1 colher (sopa) de raspas da casca de limão1 colher (sopa) de fermento em pó químicoMargarina e farinha de trigo para untarRaspas da casca de limão para decorarCalda:2 colheres (sopa) de gelatina diet de limão1 xícara (chá) de água quente Modo de preparoNo liquidificador, bata o iogurte, o óleo, o adoçante, o suco Continue→

Receitas Fitness

Bolo de chocolate dietético

Tempo: 1hRendimento: 10Dificuldade: médio Ingredientes6 ovos3/4 de xícara (chá) margarina derretida3/4 de xícara (chá) de água morna4 colheres (sopa) de chocolate dietético em pó1 xícara (chá) de açúcar diet2 xícaras (chá) de farinha de trigo1 colher (sopa) de fermentoMargarina para untarRecheio:Pote de geleia de morango dietGlacê de chocolate200g de chocolate diet1 e 1/2 xícara (chá) leite desnatado1 colher (sobremesa) de margarina4 colheres (sopa) de açúcar diet Modo de preparoBata os ovos, a margarina, a água, o chocolate e o açúcar. Acrescente a farinha e o fermento e misture. Continue→

Receitas Fitness

Pudim diet de leite

Tempo: 1h30 (+4h de geladeira)Rendimento: 8 porçõesDificuldade: fácil Ingredientes de pudim diet de leite Calda Modo de preparo Polvilhe a frutose em uma fôrma de buraco no meio de 20cm de diâmetro e leve diretamente à boca do fogão, em fogo baixo. Deixe derreter e formar uma calda dourada. Reserve. No liquidificador, bata o leite em pó, a água e o adoçante até dissolver por completo. Junte o leite, a essência, os ovos e bata até homogeneizar. Despeje na fôrma sobre a calda e leve ao forno médio, Continue→

Receitas sem lactose e glúten

Torta de maracujá sem açúcar e sem lactose

Tempo: 50min (+4h de geladeira)Rendimento: 6Dificuldade: fácil Ingredientes da Torta de maracujá sem açúcar e sem lactose Recheio Calda Modo de preparo Misture a paçoca com o óleo e a clara até formar uma farofa úmida. Espalhe no fundo e laterais de uma fôrma de aro removível de 22cm de diâmetro canelada, apertando com os dedos. Leve ao forno médio (180ºC), preaquecido, por 10 minutos ou até firmar. Deixe esfriar. Para o recheio, bata a polpa de maracujá e a água no liquidificador. Passe por uma peneira, volte ao Continue→