ingredientes
- 2 colheres de sopa de chia
- 6 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1/2 colher de sopa de mel
- 300 ml de leite vegetal (ou leite de vaca integral, ou desnatado)
- Geleia de mirtilo a gosto
modo de preparo
- Junte todos os ingredientes do overnight oats;
- Em um recipiente, coloque todos os ingredientes, com exceção da geleia de mirtilo, e misture bem até a aveia ter absorvido bem o leite;
- Em um pote de vidro, faça uma camada da mistura de aveia;
- Cubra com uma camada de geleia de mirtilo;
- Finalize com a mistura de aveia e leve para a geladeira de um dia para o outro;
- Sirva decorando com mais geleia de mirtilo e alguns pedacinhos da fruta. Bom apetite!
dicas:
Você pode substituir o mel por melado, néctar de coco, xilitol ou outro adoçante de sua preferência.
A chia também pode ser trocada por linhaça, caso queira.
Caso não queira usar geleia, você pode picar o mirtilo e utilizar.
Também, fica delicioso decorar com pedacinhos de outras frutas no final e cobrir com um pouco de iogurte grego.
